HR:节后最大面积的“熏染病”，您中招了吗？-HR下昼茶-亿博app下载官网体育官网|天下连锁-人事外包行家之选

2022-02-09 阅读次数: 2121

春节假期转瞬即逝，若是您对上班这件事心田很是抵触，甚至尚有点厌烦或者恐惧，那么“恭喜”您可能患上了“节后综合症”。传说中的“节后综合症”真的保存吗？症状为何呢？市第一中心医院神经内五科副主任齐凡星为各人答疑解惑。

齐凡星说，所谓节后综合症指人们竣事长假重返学习、事情岗位后泛起的心理和心理上顺应不良等情形。这是由于许多人在假期里沦落于暴饮暴食、熬夜娱乐等运动所造成的体能和精神透支，影响小我私家心理代偿和心理调理能力从而诱发的身心顺应能力下降问题。

齐凡星先容，节后综合症主要有以下四大主症。

失眠或睡不醒。春节时代，人们忙于聚会、娱乐，经常熬到深夜不睡，白天补觉，效果一上班懊恼就来了。许多人节后泛起重复失眠、早醒，严重的甚至影响事情。

腹胀或频仍排气。由于节日里进食了过多的高脂肪、高卵白食物，以是胃肠道的肩负较重，容易泛起积食、腹胀、排气等征象�；指凑Ｉ暮�，这些症状虽然会逐渐缓解，但对职场中人来说，在办公场合突然排气，照旧很是不雅和尴尬的。

精神萎靡不振。小长假时代，容易作息是非倒置，从而引发人体生物钟杂乱，带来夜间容光焕发、白天精神不振等情形。

加倍恋乡，抗拒上班。7天假期转瞬即逝，上班的日子邻近，许多人还对假期流连忘返。在强烈的现实反差之下，有些人会泛起强烈的恋乡情绪。

那么，应该怎样应对节后综合症呢？齐凡星体现，要给自己顺应和调理的时间。

有些人体现假期玩得太“放纵”，身心俱疲。假期事后可控制饮食，吃新鲜的蔬菜、水果，有助于胃肠道的休息调解，也可通过有用的运动调解身体状态。

一上班就投入到主要的事情妄想中，这会增添焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天只管安排一些妄想性、交流性子的事情，给到自己一个缓冲调解期。

一连数天的身心松懈状态会惯性延伸到回归事情后，造成迟迟无法恢复正常事情状态的征象。此时，加入一些舒缓的运动，好比散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓一连性的神经兴奋与主要感，助力集中注重力，起劲投入事情。

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