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疫情封控已竣事，复工复产的军号已经吹响，各人期待一个满血复生的自己重新出发，但部分人会发明心身状态不给力，成为自己复工复产的绊脚石：生物钟失调、疲倦、肠胃不适，事情时注重力不集中，心思涣散，没有劲头，效率低下，迟迟无法进入到事情状态，甚至以为一直封控也挺好的，对最先上班心存恐惧…

封控时代的居家生涯模糊了职场人的角色，被强化的是怙恃、妻子、丈夫等生涯化角色，一样平常生涯更体贴的是家人的康健状态、柴米油盐等物资供应，生涯以娱乐休闲为主，处于相对松懈、作息随意的状态，与原本熟悉的主要高效的职场生涯差别重大。受心理和心理惯性的影响，从松懈到高效事情，大部分人会爆发压力感，甚至会有抵触心理，显着意识到投入事情迫在眉睫，但却迟迟无法启动事情模式。那么我们该怎样快速挣脱“封控后综合征”，尽快进入事情状态？

接纳自己的感受，做盛意理准备

调解作息，适当增添体育运动

合理安排事情节奏

追求同伴支持

放下焦虑，天真烂漫

接纳自己的感受，做盛意理准备

坦然接受封控竣事后会泛起顺应的缓冲期、过渡期，接纳自己刚最先的不顺应，不要背上焦虑急躁的心理肩负，把心身状态调解到“事情模式”，找回生涯和事情的掌控感。

调解作息，适当增添体育运动

自动调理顺应，通过纪律作息，准时起居，不熬夜，提前半小时起床，适当午休等方法，让自己逐渐过渡到事情作息。适当增添体育运动。在下班后或周末举行体育运动，如跑步、游泳，打球，健身等，运动既可以消除疲劳和疲倦感，增进精神和身体活力的恢复，又可以缓解事情带来的压力感。

合理安排事情节奏

事情上要循序渐进，事情伊始，适当降低强度，安排相对轻松容易的内容，同时合理安排自己的事情时间和精神。梳理事情使命清单，优先处置惩罚尚未完结的事情，凭证轻重缓急划分后续的事情使命，不急于安排沉重、充满挑战性的事情，扑面而来的事情负荷会淹没刚刚点燃的事情热情。

追求同伴支持

适当的情绪支持同样主要，封控时代的禁足使得我们在心理上需要一个温暖支持性的事情气氛。在事情间隙和同事聊谈天，谈一些轻松的话题，分享所见所闻，有助于调理事情气氛，增添和同事的亲近感，归属感，同时也可以松开心情，缓解身心压力。

放下焦虑，天真烂漫

复工复产后，担心家里孩子的饮食起居，网课是否定真听讲，若是又泛起阳性怎么办？确实，面临未知，会爆发不清静感和焦虑感，这是为未来可能爆发的事情做好预警，可事先想好可能爆发事情的应对战略，镌汰对疫情信息的太过关注，起劲自我体现，最难的时间已熬已往了，解决问题的要领一定会有的。

需要注重的是，事情模式重启历程快慢因人而异。关于部分很难快速转换的人来说，要避免硬着陆，起劲调动自己的心理回复力，安下心来，全身心投入到事情，找回如常的自己。若是自己仍然无法调理，影响事情生涯，可追求专业资助。

最后，我们已逐渐回到熟悉的事情生涯轨道上，可是抗疫、防疫的小心不可松开，时刻强化康健治理意识，坚持“防疫三件套”，切记”防护五还要”。 愿历此崎岖，山河仍无恙，人世皆可安。